Практические занятия
Обучение
Интенсивные краткосрочные программы. Отрабатываем навыки на практике. Небольшие группы, детальная обратная связь от тренеров.
Практические занятия
Интенсивные краткосрочные программы. Отрабатываем навыки на практике. Небольшие группы, детальная обратная связь от тренеров.
Форматы обучения
Каждый формат решает определенные задачи развития
Полное погружение на 2-3 дня. Концентрация на теме без отвлечений. Работаешь с группой единомышленников. Достигаешь максимум результата за короткий срок.
2-3 дня
Однодневные практикумы по освоению конкретных инструментов. Акцент на применении полученных навыков сразу после завершения.
1 день
Реальное обучение в Zoom для тех, кому не подходит офлайн-формат. Полное взаимодействие, работа в мини-командах, обратная связь.
1-3 дня
Каталог программ
Что тебя больше всего волнует прямо сейчас?
Двухдневная программа, где учишься распознавать автоматические паттерны и сознательно выбирать реакции. Практикуем майндфулнесс, работаем с эмоциями, осваиваем методы присутствия. Без этого навыка проблематично меняться — мозг просто повторяет старые сценарии.
Ежедневные практики осознанности для жизни — утренние и вечерние ритуалы
Инструменты регуляции эмоциональных состояний в стрессовых моментах
Способы трансформации мыслительных шаблонов и негативных убеждений
Приемы снижения тревожности и напряжения
Аудиоматериалы для самостоятельной работы после завершения
2 дня
До 15 человек
Офлайн
Практическое однодневное занятие по техникам эффективной коммуникации. Учишься понимать себя и собеседника, формулировать мысли четко и выстраивать границы без конфронтации. Не умеешь выражаться — появляются проблемы. Покажем, как говорить так, чтобы тебя слышали.
Фундамент ненасильственной коммуникации по Розенбергу
Активное слушание и эмпатия — как улавливать истинный смысл
Методы разрешения конфликтов с выгодой для обеих сторон
Обозначение личных границ корректно, но уверенно
Готовые сценарии для сложных диалогов с коллегами, родственниками, партнерами
1 день
До 12 человек
Офлайн
Трехдневная программа по восстановлению жизненной энергии и управлению внутренними ресурсами. Анализируем причины выгорания и выстраиваем систему поддержания внутреннего равновесия. Если чувствуешь опустошение, а обычные способы отдыха больше не работают — эта программа для тебя.
Диагностика потерь энергии — куда исчезают твои силы
Методики восстановления и полноценного отдыха за 15 минут
Индивидуальная система восстановления ресурса на каждый день
Предупреждение эмоционального выгорания — ранние сигналы и действия
Приемы работы с перфекционизмом и синдромом самозванца
3 дня
До 15 человек
Офлайн/Онлайн
Однодневное практическое занятие по формулированию целей, которые реально вдохновляют. Осваиваешь методики создания задач, дробления их на этапы и контроля продвижения. Никаких больше «обещаний с нового года» — только достижимые цели с ясным планом.
Инструменты постановки реалистичных целей — SMART, OKR и авторские подходы
Приемы разбивки крупных задач на мини-шаги
Инструменты, дневники и приложения для мониторинга продвижения
Работа с откладыванием — причины прокрастинации и как с ней справиться
Готовые шаблоны для планирования года, квартала, недели
1 день
До 20 человек
Онлайн
Двухдневное изучение сферы эмоций: как их определять, понимать и применять для выбора решений. Развиваем умение контролировать себя и сопереживать. Эмоциональный интеллект — это навык, который тренируется, и он значимее IQ для достижения успеха в карьере и жизни.
Определение и формулирование эмоций — расширение эмоциональной грамотности
Контроль эмоциональных откликов в напряженных обстоятельствах
Прокачка эмпатии и социальных умений для качественных отношений
Интеграция EQ в ежедневную жизнь, профессиональную деятельность и семейные
взаимоотношения
Тестирование EQ до и после для оценки результатов
2 дня
До 15 человек
Офлайн
Однодневное практическое занятие по работе с внутренними блоками, которые препятствуют развитию. Обнаруживаем истоки ограничивающих убеждений и преобразуем их в поддерживающие. «Я недостойн», «не получится», «не мое» — разберем и перепишем эти сценарии.
Выявление ограничивающих убеждений — схема внутренних препятствий
Приемы когнитивной перестройки из когнитивно-поведенческой терапии
Формирование новых поддерживающих убеждений вместо старых
Укрепление изменений через практические упражнения и ежедневные ритуалы
Рабочая тетрадь для самостоятельного продолжения работы
1 день
До 12 человек
Офлайн/Онлайн
Методика обучения
Каждая программа — это системный процесс с конкретными результатами
Концентрированный теоретический блок — только существенное для понимания практик. Без излишних рассказов и длительных лекций. Максимум 20% времени.
Отрабатываем методы на реальных кейсах участников. Взаимодействие в парах и мини-командах. 60% времени программы.
Индивидуальные комментарии от ведущего и группы. Анализ достижений и зон роста. Рекомендации для последующей практики.
Пособия, записи, шаблоны для самостоятельной работы. Вход в чат выпускников. Возможность обратиться к тренеру с вопросом.
Наши преимущества
За 5 лет мы реализовали более 50 программ и знаем, что делает обучение результативным.
До 15 участников, чтобы каждый получил внимание и индивидуальную обратную связь от тренера.
Минимально теории — максимально упражнений. Отрабатываем на реальных примерах.
Наши тренеры — действующие психологи и коучи с практикой от 10 лет.
Материалы, чат выпускников и возможность задать вопрос тренеру в течение месяца.
Частые вопросы
Специальной подготовки не требуется. Все программы подходят участникам с любым уровнем опыта. Перед началом отправим короткую анкету, чтобы адаптировать курс под запросы группы.
Да, часть программ доступна в онлайн-формате. Это реальные сессии в Zoom с работой в мини-командах, а не записи. Наличие онлайн-формата указано в описании каждого тренинга.
При отмене за 7 дней до начала — возвращаем 100% стоимости. За 3-7 дней — 50%. Менее 3 дней — переносим на следующий поток без доплаты.
Да, по завершении каждой программы участники получают сертификат. Для интенсивов и продолжительных программ — с указанием количества часов.
Напиши нам — подберем программу, которая подходит именно тебе. Расскажем о ближайших датах и ответим на все вопросы.
Записаться на тренинг
Позвонить